Vitamin K2 är ett fettlösligt vitamin med en unik roll för kroppens långsiktiga välmående. Till skillnad från vitamin K1, som främst är känt för sin funktion i normal blodkoagulation, verkar vitamin K2 via specialiserade proteiner som hjälper kroppen att styra kalcium dit det behövs som mest. På så sätt bidrar vitamin K2 till att bibehålla normal benstomme och till balans i cirkulationssystemet.
Upptäck kosttillskottet Peak Performance
Vad är vitamin K2?
Vitamin K2 (menaquinon) tillhör vitamin K-familjen och finns i flera olika former. Den mest studerade och bioaktiva formen är menaquinon-7 (MK-7), som kännetecknas av lång halveringstid och stabil närvaro i kroppen jämfört med andra former av vitamin K.
Varför är vitamin K2 viktigt?
Ett tillräckligt intag av vitamin K bidrar till:
- bibehållen normal benstomme
- normal blodkoagulation
Tillsammans med vitamin D spelar vitamin K2 en central roll i kroppens kalciumbalans. Vitamin D bidrar till normalt upptag av kalcium, medan vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium där det behövs, snarare än att lagras på fel plats.
Vitamin K2 genom livets faser
Behovet av ett tillförlitligt intag av vitamin K2 ökar med åldern. Under vuxenlivet och framåt blir bibehållen bentäthet och cirkulatorisk flexibilitet allt viktigare för kroppens långsiktiga funktion och balans.
Naturliga källor till vitamin K2
Vitamin K2 förekommer naturligt i vissa fermenterade och animaliska livsmedel:
- Natto (fermenterade sojabönor): cirka 1 000 µg MK-7 per 100 g
- Lagrade ostar: cirka 20–50 µg MK-7 per 100 g
- Fermenterade mejeriprodukter och kött: mindre mängder
I västerländsk kost förekommer dessa livsmedel sällan i tillräckliga mängder, vilket gör kosttillskott till ett konsekvent sätt att stödja intaget.
Hur väljer man rätt vitamin K2-tillskott?
Formen spelar roll
MK-7 är den mest bioaktiva och långverkande formen av vitamin K2. Den ger en jämn närvaro i kroppen även vid låga dagliga doser.
Synergi är avgörande
Vitamin D3 och K2 samverkar i kalciumbalansen:
- Vitamin D3 bidrar till normalt upptag av kalcium
- Vitamin K2 bidrar till att bibehålla normal benstomme
När omega-3 tillförs kompletteras helheten ytterligare genom att bidra till hjärtats normala funktion och stödja ett integrerat synsätt på dagligt välmående.
MenaQ7™ – den kliniskt studerade referensen för vitamin K2 (MK-7)
MenaQ7™ är den mest kliniskt studerade formen av vitamin K2 som MK-7. Den är utvecklad av Gnosis by Lesaffre i Europa och produceras genom noggrant kontrollerad fermentering för hög stabilitet, bioaktivitet och precision.
MenaQ7™ används som referens i näringsforskning tack vare ett omfattande underlag av publicerade humanstudier inom ben- och kärlhälsa. Resultatet är ett vitamin K2-tillskott som är spårbart, konsekvent och effektivt även i låga dagliga doser.
Vetenskapliga studier
Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women
Knapen MHJ et al. – Thrombosis and Haemostasis (2015)
PubMed
Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women
Knapen MHJ et al. – Osteoporosis International (2013)
PubMed
Steady-state vitamin K2 (MK-7) plasma concentrations after intake of dairy products and soft-gel capsules
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
PubMed
Var finns vitamin K2 i Health Royals?
MenaQ7™ vitamin K2 ingår i Health Royals Peak Performance, med 90 µg per daglig dos, motsvarande 120 % av vitamin K NRV.
Vanliga frågor om vitamin K2
Vad är skillnaden mellan vitamin K1 och K2?
Vitamin K1 är främst kopplat till normal blodkoagulation, medan vitamin K2 verkar via proteiner som bidrar till kalciumbalans och bibehållen normal benstomme.
Kan man ta vitamin K2 tillsammans med vitamin D?
Ja. Vitamin D3 och K2 samverkar i kroppens kalciumhantering och används ofta tillsammans.
Vad är MK-7 och varför är det bättre?
MK-7 är den mest bioaktiva och långverkande formen av vitamin K2, vilket ger stabil närvaro i kroppen över tid.
Behöver man vitamin K2 som kosttillskott?
Eftersom naturliga källor till vitamin K2 är begränsade i västerländsk kost väljer många tillskott för att säkerställa ett konsekvent intag.
Disclaimer
Denna artikel är avsedd för allmän information och utbildning. Den utgör inte medicinsk rådgivning och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Innehållet sammanfattar ingrediensers egenskaper baserat på offentligt tillgänglig forskning. Individuella resultat kan variera. Rådgör alltid med kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal vid frågor om kosttillskott eller hälsa.
